أفضل نظام غذائي للتخسيس بدون حرمان مُجرب وآمن

يعاني الكثير من الأفراد من مشكلة السمنة المفرطة حيث تتسبب في العديد من المشاكل الصحية بالإضافة الى الإحراج، حيث تتسبب السمنة في مشاكل نفسية لدى الأشخاص سواء كانوا من الرجال أو النساء أو حتى الأطفال، لذلك سوف نتابع مع كل متابعينا أفضل الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن بشكل آمن وبدون أي أضرار صحية، جدير بالذكر أن هناك عدة طرق لفقدان الوزن من خلال ممارسة التمارين الرياضية كذلك أيضا يمكنك تناول المشروبات الخاصة بسد الشهية أو خفض الكوليسترول في الدم، ولكن يجب ايضا اتباع غذائي مع هذه الأنشطة، لذلك سوف نسرد لكم أنجح الطرق الغذائية لفقدان الوزن في وقت قياسي.

أفضل نظام غذائي للتخسيس

هناك أكثر من نظام غذائي لإنقاص الوزن منها نظام الصيام المتقطع وأيضا هناك نظام الكيتو دايت وغيرها الكثير من الأنظمة الغذائية، ولكن نجد بعض الصعوبات في هذه الأنظمة الغذائية حيث يعاني فيها الأفراد من الحرمان حيث لا يستطيع تناول جميع الأنواع من الأطعمة، ولكن هناك بعض الأنظمة الغذائية التي يعتمد فيها الطبيب على السعرات الحرارية ويعتبر هذا النظام من أنجح الطرق، حيث يقوم بحساب عدد السعرات الحرارية في الوجبة لكي يتم تناول الغذاء بشكل طبيعي وفي نفس الوقت يتم فقدان الوزن الزائد.

نظام غذائي للتخسيس بدون حرمان

بانسبة للنظام الغذائي الذي سوف نعرضه لكم يتميز بعدم الحرمان حيث أن سوف تتناولين الطعام بشكل طبيعي ولكن مع تقليل الكميات المعروضة وإليكم تفصيل بالوجبات.

  • وجبة الإفطار من الساعة السابعة وحتى الثامنة صباحاً عبارة عن 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار.
  • وجبة من الساعة 12 وحتى الواحدة ظهراً وتكون عبارة عن 2 ثمرة تفاح أو عبارة عن كوب واحد من النسكافيه مع ملعقة سكر واحدة.
  • وجبة الغداء من الساعة 4 عصرا وحتى الخامسة مساءا وتكون عبارة عن ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ويضاف لها طبق من السلطة ومعها 4 ملاعق من الأرز.
  • وجبة العشاء من الساعة 9 وحتى العاشرة عبارة عن كوب من الزبادي يضاف له عصير ليمونة.

شاهد ايضا