جدول رجيم النقاط , رجيم النقاط الفرنسي أحد المعجزات التي تسببت في حدوث ضجة كبيرة باعتباره أسرع رجيم لخسارة الوزن، في حال إن تم تطبيقه بالطريقة الصحيحة، لأنه يعتمد على الألياف التي تساهم بشكل كبير في التقليل من عدد السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها في اليوم، وبالتالي يساعد في خسارة الوزن بصورة أسرع.

جدول رجيم النقاط

ولعله كسب شهرة كبيرة بين الكثير من الأشخاص، بسبب أنه يمكن الاستمرار في اتباعه لفترات طويلة بدون أي أضرار، حيث أنه يحتوي على كل العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاج لها الجسم.

ما هي طريقة احتساب النقاط المسموح تناولها في جدول رجيم النقاط

يتم احتساب عدد النقاط بحسب إن كان الشخص الذي سيقوم بإتباع النظام رجل أم امرأة، وحسب العمر والوزن، وتلك الأساسيات التي سيتم على أساسها حساب عدد النقاط المطلوبة لكل شخص:-

حسب الجنس

امراة 7 نقاط، رجل 15 نقطة.

حسب العمر

  • من 12-20 سنة = 5 نقاط.
  • من 21 -35 سنة = 4 نقاط.
  • من 36 -50 سنة = 3 نقاط.

حسب الوزن

  • 79 كيلو جرام = 7 نقاط.
  • 58 كيلو جرام = 5 نقاط.

حسب الطول

  • الطول أقل من 161 = 1 نقطة.
  • الطول 161 أو أكثر = 2 نقطة.

حسب النشاط البدني

  • بدون حركة: صفر نقطة.
  • حركة خفيفة: 1 نقطة.
  • حركة بمجهود = 2 نقطة.

(مثال توضيح)

لو كانت امرأة عمرها 30 عامًا طولها 165 سم، وتعمل بعمل يتطلب حركة، سيتم احتساب عدد النقاط كالتالي:-

النوع 7 نقاط + العمر 4 نقاط + 2 نقطة الطول + 2 نقطة الحركة= الإجمالي 15 نقطة في اليوم، ويتم إعداد النظام الغذائي على هذا الأساس.

وتلك بعض من الصور التي توضح لكم عدد النقاط لعدد كبير من الأكلات بالكميات التي يجب تناولها على مدار اليوم:-

ما هي الأكلات التي يمكن تناولها أثناء اتباع رجيم النقاط؟

يعتبر أفضل نظام غذائي يحتوي على مجموعة كبيرة من الأكلات التي يمكن تناولها أثناء إتباع رجيم النقاط، حيث أنه يضم بعض الأطعمة صفر نقطة يمكن دمجها ضمن البرنامج الغذائي اليومي، لسد الشهية والشعور بالشبع وحرق الدهون:-

  • البروتينات :- (بيض، دجاج، أسماك، حليب، زبادي).
  • الخضروات الغير نشوية :- (قرنبيط، خضروات خضراء).
  • فواكه بجميع أنواعها.
  • الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون.
  • الكربوهيدرات أرز بني، البطاطا الحلوة، الشوفان.