يحرص العديد خلال هذه الفترة بالتزامن مع رمضان على خسارة الوزن والحصول على جسم مثالي خلال الشهر الكريم، حيث نشرت الدكتورة سهام سوقية أخصائي التغذية منشور هام عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي حول الطرق الصحية للتخسيس في الشهر الكريم، وشملت نصائح رائعة للصائمين والتي سوغ نكشفها في هذا التقرير.

نصائح انقاص الوزن في رمضان

أكدت طبيبة التغذية على ضرورة أن تبدأ وجبة الإفطار في رمضان على حبات التمر مع كوب من الماء، كما يجب الابتعاد تماماً عن الوجبات الدسمة حيث أن الجسم يكون في حالة امتصاص عالية خلال تلك الفترة، يجب تناول وجبة تكون غنية بالألياف بعد حبات التمر والماء، مثل السلطات بأنواعها الشوربة من أجل ملء المعدة وتجنب الإمساك كما انها تقلل من كمية الطام المتناول، كما يمكنك اتباع التعليمات الأتية للحصول على جسم مثالي:

  • يجب أن يكون الطبق الرئيس مطهي بطريقة صحية مع ضرورة تجنب القلي وكذلك الوجبات الدسمة.
  • استخدام الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض.
  • تناول كميات من الماء كافية ما بين الفطور والسحور.
  • عدم الإفراط في تناول العصائر الغنية بالسكريات في رمضان مع استبدالها بالمشروبات الطبيعية.
  • مضغ الطعام جيداً ويجب تناوله بهدوء.
  • ممارسة الرياضة بعد ساعتين من الانتهاء من تناول الطعام حتى تكون عملية الهضم قد اكتملت.

وفي نهاية المقال يجب أن تكون وجبة السحور خفيف ومغذية، حيث يكون بها بروتين وألياف والسلطات والفاكهة مثل البطيخ، حتى تشعر بالشبع طوال اليوم أو لأكبر فترة ممكنة، وكلما تناولت طعام صحي مع ممارسة الرياضة فإن ذلك يُساعدك كثيراً في انقاص الوزن والحصول على جيم مثالي خلال شهر رمضان الكريم، وكل عام وحضراتكم بخير وأعاده الله عليكم بالخير واليمن والبركات.

Looks like you have blocked notifications!