يبحث جميع الأشخاص في هذه الفترة عن كل ما يمكنهم التسلح به لمقاومة الأمراض ومحاربة الفيروسات، وفي هذا المقال نعرفكم على أهم الأطعمة التي يجب أن تحرصوا على تناولها لكي تتمتعوا بمناعة قوية ومضادة للعدوى، ومن أهم هذه الأطعمة هي التي تحتوي على فيتامين سي، ويتواجد ذلك في الخضار الورقي وأيضاً الفواكه الحمضية مثل البرتقال، والفراولة والجوافة وكذلك الليمون، حيث تحتوي هذه الأطعمة على مضادات أكسدة تعزز وظائف المناعة.

ويجب أيضاً الحرص على تناول المكسرات والأسماك واللحوم لاحتوائها على فيتامين هـ الذي يساعد في تقوية الجهاز المناعي، وأيضاً الأعشاب الطبيعية مثل الشاي الأخضر والحبة والينسون والشمر والكركديه، وغيرها لأنه يوجد بها نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، والحرص على تناول المأكولات البحرية لأنها تحتوي على أوميجا ثري.

ويجب الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية، وتناول الأطعمة في مواعيد محددة، والابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة، والتأكد من غسل الأواني والخضار والفاكهة جيداً للتخلص من كافة الجراثيم والأوساخ العالقة بها، وتناول الماء بكثرة على مدار اليوم، فمن المهم شرب كميات كبيرة من الماء.