طريقة سحرية للتخسيس بدون رجيم أو رياضة في وقت قياسي

معظم الناس أو نسبة كبيرة منهم يبحث عن طرق إنقاص الوزن وليس فقط من يريد أن يكون رياضي أو للعب رياضة تحتاج لجسم نحيف ومشدود، ولكن لمن يريد بعض الأهداف البسيطة مثل الحصول على حياة صحية خالية من الأمراض أو الحصول على جسم متناسق بدون بطن كبير أو الحصول على جسم جيد ومظهره جميل في الملابس والبعض يريد الحصول على جسم نحيف ونسبة دهون قليلة لمجرد الراحة في اختيار أنواع الملابس، كل هذا عبارة عن أهداف جميلة وبسيطة جدا ولكن الكثير يعتقد أن الوصول لها صعب أو شبه مستحيل ولكن هذا ليس صحيحا وببعض الخطوات السهلة التي سنستعرضها اليوم ستعرف كيف تقلل من نسبة دهونك والحفاظ على صحتك بكل سهولة وبساطة.

نصائح التخسيس بدون رجيم

  • منع السكر: تعتبر هذه من أهم الخطوات لتقليل الوزن، ولكن في البداية سوف تشعر أنه صعب، لذلك يجب أن تقوم بالتدرج في تقليل السكر على مدار الأسابيع أو استبداله بالمحليات الطبيعية ولكن بمجرد منعه بأسبوعين فقط سوف ترى النتائج الملحوظة وليس فقط في شكل جسمك ونسبة الدهون ولكن أيضا في صحنك بشكل عام، سوف تشعر بأنك نشيط وقادر على القيام بمجهود أكثر من المعتاد وسوف يستمر هذا التحسن بالزيادة تدريجيا كل ما استمرت مدة الامتناع عن السكريات.
  • أكل الفواكه وليس شربها: حاول بقدر الإمكان أن تأكل ثمار الفاكهة أكثر من شربها في هيئة عصير حتى تستفيد بأكبر نسبة من الألياف الطبيعية الموجودة في الفواكه لأنها تساعد بشكل كبير على الإحساس بالشبع لمدة طويلة، لذلك أحرص على أن تأكل الفاكهة المناسبة لإنقاص الوزن التي تكون قليلة في سعراتها الحرارية وبها كمية بسيطة من السكر وتحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية.
  • استبدال الزيت: في مجتمعنا يوجد الكثير من الأكلات الشهية ولكنها أثناء تحضيرها يجب استخدام الزيت وهو يحتوي على الدهون الضارة التي تساعد على زيادة الوزن والإضرار بالصحة لذلك يجب أن نستبدله ببدائل صحية أخرى مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو السمن البلدي لأن هذه المصادر تحتوي على الدهون الصحية التي تبطئ عملية الهضم بالتالي تعطيك الإحساس بالشبع.
  • أكل الشوكولاتة الداكنة: هي مصدر جيد للدهون الصحية وبها نسبة قليلة من السكر كما أن هناك بعض الأنواع خالية منه ومن مميزاتها أنها تعطيك إحساس الشبع وتكون مفيدة جدا خاصة إن كنت تريد النوم ولكنك تشعر بالجوع فكا ما عليك هو أكل قطعة صغيرة منها لذلك هي مناسبة جدا لكل من يريد التقليل من وزنه وتعتبر وجبة خفيفة.

شاهد ايضا