يعاني الكثير من النساء والرجال من مشكلة الكرش، ويبحثون عن العديد من الطرق للتخلص منه دون أي مشاكل صحية، ولكن يجهلون أنه يمكن التخلص من الكرش في أسبوع بدون رجيم مع إنهاء مشكلة الوزن الزائد، لتجنب الإصابة بالأمراض الناتجة عنه، وأيضًا الحصول على جسد رشيق ومتناسق ورياضي، ويمكن أن يتم ذلك بمساعدة التمارين الرياضية لأنها تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية المتواجدة في الجسم، وتخلصه من الدهون المتراكمة بين طياته.

التخلص من الكرش في أسبوع

يمكن الاستفادة من التمارين الرياضية في التخلص من الوزن الزائد وخاصة الدهون التي تتراكم في منطقة البطن والكرش، ومن بينها تمرين الجلوس على كرسي مع المحافظة على استقامة الظهر والبدء برفه الركبتين في وقت واحد إلى أعلى لحين ملامستهما مع منطقة الصدر وإعادة خفضهما على الأرض، فيساعد هذا التمرين على شد دهون الجسم بصورة كبيرة وسريعة جدًا.

اتباع الوصفات المساعدة لحرق الدهون

هناك العديد من الوصفات التي تساعد الأفراد على حرق الدهون المتواجدة في منطقة الكرش والأرداف ومن بينها :

ـ الزبادي، لأنه من أهم المواد الغذائية المساعدة في التخلص من الكرش، لأنه يحتوي على إنزيم اللاكتيز الذي له دور هام في حرق السكر الموجود في الدم، فيعاني أكثر من 85 % من البالغين من نقص واضح في هذا الإنزيم، وهذا ما يترتب عليه مشاكل في الهضم وتراكم الغازات وغيرها من الاضطرابات في المعدة.

ـ تناول مشروب القرفة والليمون، ويتم تحضيره من خلال غلي كوب من الماء وإضافة شريحة من الليمون والقرفة ومزجهما سويًا حتى يتجانس الخليط ثم إضافة عصير الليمون إلى الناتج ورشة من القرفة وشرب المشروب قبل الذهاب إلى النوم ببضع ساعات وقبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة.

ـ شرب المياه بوفرة، نظرًا لأن الماء يساعد على تنشيط عملية الأيض في الجسم، كما أنه له دور إيجابي في تحويل السكريات والدهون المتراكمة في الجسم إلى طاقة حرارية أو حركية مبذولة، فالجسم يحتاج إلى عشر أكواب من الماء بشكل يومي، ولذلك لابد من شرب كوب قبل كل وجبة رئيسية لأنه يساعد على التسريع من الشعور بالشبع، وإجبار الجسم على تناول كميات أقل.