مصر

فوائد وأضرار تناول الكافيين يومياً والجرعة المسموح بها على مدار اليوم للحفاظ على صحة الجسم

تعتبر المشروبات التي تحتوي على الكافيين هي المشروبات المنبهة أو المنشطة، ومن بينها الشاي والقهوة والنيسكافيه والكولا، ولها عدد كبير للغاية من الفوائد، فهي تعمل على تحفيز الجسم على فقدان الوزن الزائد، كما أنها تحفزه على الاستيقاظ لوقت أطول، وتعزز من نشاطه الرياضي، وأداء الدماغ بوظائفها المختلفة، كما أن تناول الكافيين باستمرار يقلل من خطر إصابة الجسم بأمراض الزهايمر والشيخوخة، لما له من دور كبير في تعزيز ذاكرة الإنسان، كما أنه له فوائد كبيرة في حماية الكبد والقاولون.

أضرار تناول الكافيين بشكل مستمر

على الرغم من أن تناول الكافيين يقدم فوائد كبيرة للغاية للجسم كما ذكرنا بالأعلى، إلا أن الإفراط في تناوله يتسبب في خلل للجسم وإصابته بعدد كبير من الأضرار، فمن الممكن أن يتسبب في اضطراب بضربات القلب والإصابة بنوبات قلبية، كما أنه يسبب الإسهال والدوخة والأرق، والعطش الشديد والصداع وتهيج الجلد، لذلك يجب الاعتدال في الكمية التي يتم تناولها على مدار اليوم.

الكمية المسموحة من الكافيين على مدار اليوم

تعتبر النسبة الآمنة من الكافيين على مدار اليوم هي 400 ميلي جرام للأشخاص البالغين الذين يتمتعون بصحة جيدة، ولا يعانون من الأمراض المزمنة، وتلك النسبة تعادل تقريباً أربعة أكواب من القهوة، أو عشرة أكواب من المشروبات الغازية، وذلك باستثناء المراهقين والأطفال والسيدات الحوامل أو المرضعات.

إقرأ أيضاً  طريقة عمل القطايف بالكريمة بخطوات سهلة وبسيطة بدون أي مجهود

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى