مصر

فوائد تناول الشوفان باستمرار للجسم وفعاليته في التخسيس والتخلص من الوزن الزائد

يعتبر الشوفان أحد أبرز أنواع الحبوب الخالية من مادة الجلوتين، وتحتوي على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، كما أنه يقدم مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية للجسم والشعر، فهو فعال للغاية في التخلص من دهون الجسم والوزن الزائد، ومفيد في ضبط مستوى السكر في الدم، وله دور فعال في الوقاية من خطر إصاب الجسم بالسكتات القلبية وأمراض الدم والشرايين، وهناك عدد كبير من الطرق التي من الممكن أن يتناول الشخص الشوفان بها، وذلك ما سوف نتناوله فيما يلي.

فوائد تناول الشوفان

يعتبر الشوفان من المكونات الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة، والتي تساعد في تقليل مستوى الضغط في الدم وتوسيع الشرايين والأوعية، كما أنه يحتوي على قدر عالي من الألياف الغذائية التي توفر الشبع للجسم لأطول وقت، كما أنه يبطيء عملية هضم الطعام، مما يجعل الجسم يقوم بحرق الدهون والسعرات الحرارية أسرع، فضلاً عن أنه يقلل من إصابة الجسم بالإمساك ويحد من خطر الإصابة بالقولون.

طريقة تناول الشوفان

هناك مجموعة من الطرق التي يمكن تناول الشوفان بها، فمن الممكن استخدامه مع إضافة القرفة مما يحلي من مذاقه بشكل كبير، كما أنه من الممكن استبدال الدقيق بالشوفان في المعجنات، مما يقلل من سعراتها الحرارية بشكل كبير، كما أنه يمكن إضافته إلى الحليب والفواكه المجففة والمكسرات، مما يمنحك طبق بقيمة غذائية عالية للغاية.

إقرأ أيضاً  أهم التفاصيل للحصول على قرض الضمان الإجتماعي التابع إلى بنك التنمية الإجتماعية 1442

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى