التخطي إلى المحتوى

هناك عدد كبير من الأشخاص الذي يشعر في وقت من الأوقات أنه بدأ يتعرض إلى النسيان والاضطراب في العديد من الأمور، ومن بينها إنجاز العديد من الأمور على مدار اليوم، ولذلك فإننا ننصح بأن يقوم بالاعتماد على مجموعة من المواد الطبيعية التي تساعد في تقوية الذاكرة والحد من النسيان بصورة طبيعية للغاية، ومن أبرز أنواع الأطعمة التي توفي بذلك الغرض، الأسماك التي لا تقوم بتحسين الذاكرة فقط، وإنما تعتبر مفيدة جداً لصحة الدماغ والمخ، ومن أهم أنواع الأسماك السلمون والسردين الغنيين بالأوميجا 3، والتي تعمل على تحفيز الدماغ على بناء الخلايا، والحد من فرصة الإصابة بالزهايمر.

أطعمة تساعد في تقوية الذاكرة

تعتبر المكسرات واحدة من أهم العناصر الغذائية التي من الممكن أن يعتمد عليها الإنسان في تقوية الذاكرة وتحفيز المخ على أداء وظائفه بطريقة عملية وفعالة، ومن أمثلتها اللوز والجوز والبندق والفول السوداني وبذور السمسم وبذور عباد الشمس، وبذور الكتان، والطحينة وزبدة الوز وزبدة الفول السوداني، حيث أن جميعها غنية بفيتامين هـ الذي يحتاج له المخ بصورة كبيرة، ومن الممكن أن يتناولها الشخص بالطريقة التي تتناسب مع النظام الغذائي الخاص به، على أن تبلغ كميتها ما يقرب من 28 جرام يومياً.

كما أن هناك البيض الذي أثبتت جميع الدراسات فعاليته الكبيرة في تحسين الذاكرة وتقوية المخ، فيعتبر صفار البيض غني بأحد المركبات المنشقة من فيتامين ب، مما يحفز النشاط البصري واللفظي والتقليل من أعراض الزهايمر والتخريف.