مصر

طريقة زيادة وزن الجسم في أيام قليلة بشكل ملحوظ والقضاء على النحافة بطريقة صحية 100%

هناك عدد كبير من الشباب الذي يعاني من النحافة بشكل كبير ومرضي، مما يؤثر على صحته في المقام الأول ويجعله غير راضي على مظهره الخارجي، وحتى يتمكن الشخص من زيادة نصف كيلو جرام في اليوم الواحد، يجب عليه أن يتناول نصف كيلو جرام من الدهون الإضافية، ويصل إجمالي سعراته الحرارية على مدار اليوم تقريباً 3500 سعر حراري، ومن الجدير بالذكر أن الجسم يعمل على هضم جميع أنواع الطعام ويقوم بالاحتفاظ بالماء، وخصوصاً عند احتوائه على قدر عالي من الصوديوم، مما يعني أن تلك الزيادة السريعة من الممكن أن تكون مؤقتة.

طريقة زيادة وزن الجسم والقضاء على النحافة

هناك عدد من الخطوات التي يجب أن يتبعها الشخص الذي يرغب في زيادة وزنه، ومن أهمها أن يزيد عدد السعرات الحرارية التي يتناولها يومياً بمقدار 500 سعر حراري، وحتى يزيد بصورة أسرع، يجب أن يرفع مستوى السعرات الحرارية ألف سعر حراري من خلال أطعمة عالية السعرات مثل الحبوب الكاملة، اللحوم، الموز، عين الجمل، وينصح برفع الحديد والأوزن على الأقل مرتين في الأسبوع، لبناء العضلات من خلال السعرات الحرارية المضفة.

نصائح لزيادة الوزن بفعالية

ينصح بأن يتناول الشخص عدد كبير من الوجبات الخفيف على مدار اليوم، وزيادة نسبة البروتين المتناول من خلال شرب الحليب الكامل الدسم، والنوم لعدد ساعات كافي، كما يجب أن لا يتم تناول الماء قبل الوجبات مباشرة، حتى لا تمتليء المعدة وترفض تناول المزيد من الطعام.

إقرأ أيضاً  أمر ملكي يسعد الملايين من المواطنين بالمملكة أصدره الملك سلمان بالتزامن مع الظروف الحالية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى