مصر

فوائد تناول السلطة للرجيم وأهم المكونات التي يجب أن تحتوي عليها والمكونات الواجب تجنبها

يعتبر طبق السلطة للرجيم من أهم الأطباق التي يجب أن يحتوي عليها نظامك الغذائي، في حالة الرغبة في إنقاص الوزن وتخسيس الجسم بشكل عام، كما أنه يحتوي على عدد كبير للغاية من المكونات الغذائية والتي تمد الجسم بالفيتامينات والمعدن التي يحتاج لها، فضلاً عن أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تشعر الجسم بالشبع وتقلل من كمية الطعام المتناول في الوجبات، إلى جانب احتواءه على كمية قليلة من السعرات الحرارية التي تساعد في زيادة حرق الدهون بفعالية وأمان.

فوائد تناول السلطة للرجيم

من أهم المكونات التي يجب أن يحتوي عليها طبق السلطة للرجيم الخضروات الورقية مثل البنجر والسبانخ والجرجير التي تعزز من النكهات في طبق السلطة، بالإضافة إلى الخضروات الملونة من الخس والفجل والطماطم والبصل الأحمر والفلفل الملون، إلى جانب الجزر والقرع والبطاطا الحلوة والطماطم، والذرة والمشروم والسباراجوس، والكرنب والبروكلي والخرشوف والكرفس والخيار والبسلة.

المكونات التي يجب أن لا تدخل ضمن سلطة الرجيم

هناك مجموعة من المكونات التي يفضل أن يتم تجنبها، وعدم إدراجها في طبق السلطة للرجيم بسبب احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ومنها الجمبري والدجاج المقرمش، والصوصات التي تحتوي على سبة عالية من الدهون مثل صوص الرانش والمايونيز، كما أن الفواكه المجففة على الرغم من فوائدها الكبيرة إلا أنها ذات سعرات حرارية عالية، ومنها الزبيب والمشمش والتين والتوت، كما أنه لا يجب أن نضيف الخبز المحمص نظراً لأنه يضيف ما يزيد عن مائة سعر حراري للطبق.

إقرأ أيضاً  البنك السعودي للتسليف والإدخار يعلن عن أهم الشروط للحصول على القروض الجديدة وكيفية تغيير كلمة المرور 1441

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى