التخطي إلى المحتوى

يعاني الكثير من الأشخاص في هذه الفترة من العزل المنزلي من زيادة الوززن بشكل ملحوظ وتراكم الدهون في الجسم، وذلك بسبب تناول كميات كثيرة من الأطعمة بسبب الشعور بالملل، وأيضاً عدم الحركة، وهذا الأمر يتسبب لهم بمشاكل صحية مختلفة وأيضاً يؤثر بشكل سلبي على مظهرهم الخارجي ويفقدهم الثقة في نفسهم، وسوف نقدم بعض النصائح التي يمكن اتباعها في البيت للتخسيس في شهر واحد.

أولاً يجب ممارسة الرياضة كل يوم سواء كان المشي أو الجري أو اتباع بعض التمارين الموجودة على الانترنت، وتناول كميات كبيرة من الماء كل يوم والابتعاد نهائياً عن شرب المشروبات الغذائية والعصائر المعلبة لاحتوائها على الكثير من السكر والمواد الحافظة التي تضر الجسم وتزيد من وزنه.

يجب أيضاً عند تناول الطعام أن يكون ببطئ لأن هذا يجعل الجسم يشعر بالشبع بصورة أسرع، ويتناول كميات قليلة منه مما يؤدي إلى خسارة الوزن الزائد مع مرور الوقت، والتقليل من تناول الكربوهيدرات لأنه يتم امتصاصها بسرعة مما يزيد من الشعور بالجوع، وفي وجبة الفطور يجب إضافة بروتين لأنه يجعل الجسم شبع لفترة طويلة من الوقت بالإضافة إلى احتوائه على كمية قليلة من السعرات الحرارية.