التخطي إلى المحتوى

نظراً لجلوس الجميع في المنزل في هذه الفترة بسبب حظر التجوال والعزل المنزلي، وما تعيشه البلاد من فترة حرجة، فإن الجميع يحاول أن يتخلص من الشعور بالملل من خلال تجربة أكلات جديدة في المطبخ أو في تناول الطعام عند مشاهدة الأفلام مما يتسبب في اكتساب وزن زائد، وهذا يؤثر على ثقتهم بنفسهم، ولذلك نقدم لهم نظام غذائي سهل وبسيط يمكنهم من خسارة الوزن بسرعة ودون الحرمان من الأكل.

نظام غذائي سهل وبسيط لفقدان الوزن بسرعة

وجبة الفطار:

كوب من الحليب الخالي من الدسم + ملعقتين كبار من الشوفان.

وجبة الغداء:

ربع دجاجة مشوية + طبق كبير من السلطة الخضراء.

وجبة العشاء:

شوفان بالحليب خالي من الدسم + كوب زبادي منزوع الدسم.

_ في حالة الشعور بالجوع يمكن تناول حبات من اللوز فهي تساعد على الشعور بالشبع لوقت طويل.

نصائح مهمة تساعد على التخسيس وإنقاص الوزن

ينصح بضرورة ممارسة الرياضة كل يوم، حتى وان اقتصر على المشي أو الجري، والابتعاد عن تناول السكر الأبيض، ويمكن استبداله بالعسل الأبيض، وأيضاً يمكن استبدال الشاي الأسود بالشاي الأخضر بدون سكر فهو يعمل على زيادة معدل الحرق والوصول إلى الجسم المثالي بسرعة.